Idrottsmassage Stockholm & Östermalm – För bättre återhämtning och prestation
Är du aktiv inom träning eller idrott och letar efter idrottsmassage i Stockholm? Då är Naprapatmästarna på Sturegatan i Stockholm ditt självklara val. Idrottsmassage – även kallad sportmassage – är en specialiserad form av massage som riktar sig till dig som tränar mycket, är atlet eller bara har väldigt spända muskler. I vissa fall en kombination av naprapati och djupgående massage. I den här artikeln förklarar vi vad idrottsmassage är, vilka fördelar den ger och varför det är en investering som kan ta din prestation till nästa nivå. Dessutom berättar vi hur du enkelt kan boka en idrottsmassage hos oss på Naprapatmästarna på Östermalm.
Vad är idrottsmassage?
Idrottsmassage är en mer djupgående massage som fokuserar på muskler som är hårt belastade av fysisk aktivitet. Till skillnad från en avslappnande spamassage, syftar idrottsmassage till att lösa upp knutor, minska muskelspänningar och hjälpa kroppen att återhämta sig efter/innan träning eller tävling. Teknikerna som används liknar dem i klassisk massage men går ofta djupare in i vävnaden och kan kombineras med stretching och rörlighetsträning.
Våra terapeuter på Naprapatmästarna är välutbildade inom idrottsmassage och förstår hur olika sporter påverkar kroppen. Oavsett om du är löpare med stela lårmuskler, kontorsarbetare med spända axlar från gymträning, eller fotbollsspelare som behöver underhåll av ljumskar och vader, så anpassar vi massagen efter dina unika behov.
Fördelar med idrottsmassage
Idrottsmassage är inte bara för elitidrottare – alla som är fysiskt aktiva eller har muskelspänningar kan dra nytta av denna behandlingsform. Här är några av de viktigaste fördelarna med idrottsmassage:
Snabbare återhämtning: Genom att öka blodcirkulationen och syretillförseln till musklerna hjälper idrottsmassage kroppen att transportera bort slaggprodukter (som mjölksyra) snabbare. Detta kan göra att träningsvärken minskar och att du känner dig piggare i musklerna efter hård träning.
Förebygger skador: Regelbunden sportmassage kan förebygga vanliga idrottsskador. Genom att hålla musklerna elastiska och avslappnade minskar risken för sträckningar, bristningar och överbelastningsskador som löparknä eller hopparknä. Terapeuten kan också upptäcka om någon muskelgrupp är ovanligt spänd eller svag och tipsa om övningar för att stärka balansen i kroppen.
Ökad rörlighet och prestation: Stela muskler kan begränsa din rörelseförmåga och därmed din teknik i exempelvis löpning eller golf. Genom att mjuka upp muskulaturen med idrottsmassage förbättras din flexibilitet. Många upplever att de kan sträcka ut steget längre, lyfta mer korrekt eller svinga bättre efter en massage. En smidig muskel jobbar helt enkelt effektivare än en stel.
Snabbare läkning vid skada: Om olyckan varit framme och du fått en muskelbristning eller stukning (när den akuta inflammationsfasen lagt sig), kan massage hjälpa läkningen på traven. Ökad cirkulation för med sig näringsämnen som behövs för vävnadsreparation. Dessutom kan en massör försiktigt behandla kringliggande områden för att förhindra kompensation och överbelastning av andra muskler under läkningsperioden.
Stressreducerande effekt: Även om idrottsmassage är mer fokuserad och bitvis kraftfull, har den ändå en avslappnande effekt. Hård träning sliter inte bara på musklerna utan kan också öka stresshormoner i kroppen. Massage sänker nivåerna av stress och ger en skön känsla av avslappning och välbefinnande – något som är minst lika viktigt för prestation, då en utvilad kropp och knopp presterar bättre.
När passar idrottsmassage – och för vem?
Idrottsmassage passar både motionärer och elitidrottare. Du behöver inte vara proffs för att unna dig muskelvård! Här är några situationer där idrottsmassage kan vara särskilt bra:
Inför en tävling eller lopp: Några dagar innan ett större lopp (t.ex. Stockholm Marathon eller Vasaloppet) kan en lättare sportmassage hjälpa till att hålla musklerna i trim utan att trötta ut dem. Terapeuten fokuserar på att öka cirkulationen och lösa mindre spänningar, så att du går in i loppet med fräscha ben.
Efter hårda träningsperioder: Har du kört en intensiv träningsvecka eller precis avslutat tävlingssäsongen? En ordentlig massagebehandling kan bryta ner eventuella muskelknutor som byggts upp och ge kroppen en kickstart på återhämtningen.
Vid stela kontorsmuskler: Bor eller jobbar du i Östermalm och tränar på fritiden, men känner dig stel av allt stillasittande? Kombinationen av stillasittande arbete och hård träning kan skapa spänningar. Idrottsmassage är perfekt för att mjuka upp ömmande nacke, axlar eller rygg så att du kan prestera bättre även på gymmet.
Som del av rehabilitering: Om du går hos naprapat eller fysioterapeut för en skada kan de rekommendera massage som komplement. Hos Naprapatmästarna samarbetar våra naprapater och massörer, så att du kan få en helhetslösning. Till exempel kan en naprapat behandla en stel led och sedan skicka dig till vår massör för att mjuka upp musklerna runt omkring.
Idrottsmassage hos Naprapatmästarna på Östermalm
På Naprapatmästarna är vi stolta över att erbjuda idrottsmassage i Stockholm av högsta kvalitet. Vår klinik ligger smidigt till på Östermalm, så att du lätt kan slinka in på en behandling under dagen. Våra terapeuter har erfarenhet av att jobba med allt från långdistanslöpare och crossfit-utövare till kontorsarbetare med träningsambitioner. Vi börjar alltid med att fråga hur din träningsbelastning ser ut, om du har några specifika problemområden och vad du vill få ut av massagen. Sedan anpassar vi behandlingen – det kan innebära att vi ägnar extra tid åt dina vadmuskler om du är löpare, eller fokuserar på ländrygg och säte om du lyfter tungt på gymmet.
En typisk session idrottsmassage hos oss kan innehålla djup knådning, cirkeltryck med tummarna på triggerpunkter, och stretchning av muskler och senor. Vi kommunicerar med dig under tiden för att säkerställa att trycket känns "på ett bra sätt". Det kan göra lite ont när en hård knuta arbetas igenom, men det ska alltid kännas hanterbart. Efter behandlingen går vi gärna igenom stretchövningar eller tips som du kan ha nytta av i din egen träning.
Friskvårdsbidrag: Kom ihåg att idrottsmassage/massage räknas som friskvård. Om du har friskvårdsbidrag via din arbetsgivare kan du oftast använda det hos oss. Det gör att du i praktiken kan få din massage bekostad av din arbetsgivare upp till ett visst belopp per år – en smart investering i både din hälsa och arbetsinsats!
Boka din idrottsmassage idag
Är du redo att ge din kropp det lilla extra den förtjänar? Boka en idrottsmassage hos Naprapatmästarna i Östermalm och upplev skillnaden det kan göra. Oavsett om målet är att kapa sekunder på milen, lyfta tyngre vikter eller bara må bättre i vardagen, så kan regelbunden muskelvård vara nyckeln.
Du kan enkelt boka din tid via vårt onlinebokningssystem eller ringa oss. Vi har öppet både tidiga morgnar och sena kvällar för att passa ditt schema. Ta hand om din kropp lika bra som du tar hand om din träning – den investeringen kommer att löna sig i längden.
Boka tid nu och låt våra duktiga massageterapeuter hjälpa dig att hålla musklerna i toppskick! Din kropp kommer tacka dig nästa gång du snörar på dig träningsskorna.
