Spänningshuvudvärk i Stockholm – Behandling & Egenvård hos Naprapat
Upplever du en tryckande huvudvärk som sitter som ett band över pannan eller bakhuvudet? Då kan det handla om spänningshuvudvärk, även kallad stresshuvudvärk. Det är den vanligaste typen av huvudvärk och drabbar många i Stockholm – särskilt vid stillasittande arbete, hög stress eller spända nackmuskler.
På Naprapatmästarna, centralt på Östermalm i Stockholm, erbjuder vi effektiv behandling mot spänningshuvudvärk med naprapati, akupunktur och individanpassade råd.
Vad är spänningshuvudvärk?
Spänningshuvudvärk (tension type headache) känns ofta som ett jämnt tryck eller "hjälm" runt huvudet. Den orsakas vanligtvis av:
Spända muskler i nacke, käke eller axlar
Långvarig stress och dålig återhämtning
Felaktig hållning vid arbete
Trötthet och sömnbrist
Synproblem eller käkspänningar
Det är vanligt att smärtan börjar lätt på morgonen och ökar under dagen.
Vanliga symtom på spänningshuvudvärk
Dov, tryckande smärta i panna, tinningar eller nacke
Spänningar i nack- och käkmuskler
Koncentrationssvårigheter och trötthet
Lätt illamående eller sus i öronen
Huvudvärk som varar i flera dagar
Behandling av spänningshuvudvärk i Stockholm
Hos Naprapatmästarna undersöker vi dina muskler, leder och hållning för att identifiera orsaken till din huvudvärk.
Vanliga behandlingsmetoder:
Manuella tekniker för nacke, axlar och rygg
Triggerpunktsbehandling och djupgående massage
Medicinsk akupunktur vid muskelspänning
Ledmobilisering och hållningskorrigering
Vi kompletterar alltid med individuell rådgivning om ergonomi, stress och sömn.
Egenvård och övningar
Här är våra mest effektiva egenvårdstips:
Rörlighetsträning för nacke och axlar – 5–10 min dagligen
Djupandning – aktiverar avslappningssystemet
Värmekudde på axlar/nacke – mjukar upp muskler
Undvik koffein och tuggummi vid återkommande huvudvärk
Drick vatten regelbundet – vätskebrist kan trigga värk
Kort promenad varje timme – ökar cirkulationen
TRÄNING
Vill du ha mer tips? Boka ett besök så får du ett personligt tränings- och behandlingsprogram.
Boka behandling av spänningshuvudvärk i Stockholm
Vi på Naprapatmästarna hjälper dig att bli fri från huvudvärken. Du hittar oss på Sturegatan i centrala Stockholm. Välkommen att boka tid direkt online eller kontakta oss vid frågor.
