Ljumsksmärta – Naprapat i Stockholm för Behandling och Övningar
Har du ont i ljumsken? Smärta i ljumsken kan drabba både idrottare och stillasittande individer. På Naprapatmästarna i Stockholm, med vår klinik belägen centralt på Sturegatan 34 i Östermalm, erbjuder vi professionell behandling, funktionell träning och naprapati för att lindra smärtan och återställa funktionen.
Vanliga orsaker till ljumsksmärta
Ljumsksmärta kan bero på flera faktorer:
Överbelastning eller sträckning av adduktorer eller höftböjare
Höftledsproblem såsom broskskada eller artros
Inflammation i senor eller muskler
Dålig rörlighet i bäcken eller ländrygg
Vi gör alltid en grundlig funktionsanalys för att identifiera orsaken till smärtan och ta fram rätt behandling för dig.
Symptom vid ont i ljumsken
Värk på insidan av låret
Smärta vid gång, löpning eller sidledsrörelser
Stelhet eller svaghet i höft och ljumske
Smärta vid stretching eller höftlyft
Smärta som strålar från höften till lår eller ljumske
Behandling av ljumsksmärta hos Naprapatmästarna i Stockholm
Vi erbjuder:
Manuell naprapatbehandling för höft, bäcken och ländrygg
Triggerpunktsbehandling och medicinsk akupunktur
Rehabträning och funktionell aktivering av höftmuskler
Personligt anpassade övningar för långvarig förbättring
Vår klinik fokuserar på att återställa funktion i både höft och bäcken för att ge långsiktig lindring.
Egenvård och övningar vid ljumsksmärta
Här är övningar vi ofta rekommenderar:
Sittande 90-Gradersövningar
Sitt med 90 grader i höft/knä.
Tryck med hälarna mot golvet.
Håll i 2 minuter.
Dubbla Höftlyft
Ligg på rygg med böjda ben.
Lyft bäckenet och spänn sätesmusklerna växelvis.
Upprepa 10–20 gånger.
Höftböjaresträckning
Gå ned i en ”utfallslik” position med ett knä i golvet.
Skjut höften framåt och håll i 1 minut.
Copenhagen Adduction Exercise
Ligg på sidan med övre foten på bänk.
Lyft kroppen genom att pressa foten ner i bänken.
Håll rak kropp, sänk långsamt och upprepa.
När ska du söka hjälp?
Upplever du återkommande ljumsksmärta, stelhet eller smärta som begränsar dina dagliga aktiviteter bör du boka en tid hos en naprapat i Stockholm. Tidig behandling ökar chansen till snabb återhämtning och minskar risken för långvariga problem.
Boka tid för ljumsksmärta i Stockholm
Vår klinik på Sturegatan 34, Östermalm i Stockholm erbjuder naprapatbehandling och personligt anpassade träningsupplägg för ljumsksmärta. Vi har även akuttider tillgängliga.
Boka din behandling enkelt online eller ring oss för en professionell bedömning.
