Benhinneinflammation – Behandling hos Naprapat på Östermalm i Stockholm
Ont i SMALBENET vid löpning? Det kan vara benhinneinflammation
Benhinneinflammation, eller "medialt tibiasyndrom", är ett vanligt överbelastningsbesvär som orsakar smärta längs framsidan eller insidan av underbenet. Tillståndet drabbar ofta löpare, motionärer och personer som ökar sin träningsmängd för snabbt.
Hos Naprapatmästarna på Östermalm får du hjälp att förstå orsaken till besvären – och en effektiv behandlingsplan som får dig tillbaka på fötterna snabbt.
Vanliga symtom vid benhinneinflammation
Smärta på framsidan eller insidan av smalbenet
Värken kommer ofta i början av löprundan och kan minska efter uppvärmning
Stelhet och ömhet vid tryck mot benet
Ökad smärta vid hopp eller löpning på hårt underlag
Ökad smärta efter träning eller dagen efter
Varför uppstår benhinneinflammation?
Tillståndet är en typisk överbelastningsskada, ofta kopplat till:
För snabb ökning av löpvolym eller intensitet
Löpning på hårt underlag
Dåliga skor eller otillräcklig stötdämpning
Felaktig fotisättning eller löpteknik
Stel vadmuskulatur och nedsatt rörlighet i fotled
Svaghet i fot-, höft- eller bålmuskulatur
Behandling hos Naprapatmästarna på Östermalm
Vi behandlar både orsaken till besvären och de smärtande strukturerna. Behandlingen kan inkludera:
Djupgående behandling av vadmuskulatur och underben
Justering/mobilisering av fotled och knäled
Funktionell screening av fot och höft
Rehabövningar för rörlighet, kontroll och styrka
Råd om återgång till träning, skor och underlag
Eventuell tejpning och avlastning
Stötvågs behandling
Vi individanpassar alltid efter din aktivitet, träning och målsättning.
När bör du söka hjälp?
Smärtan påverkar din träning eller vardag
Besvären har pågått i mer än 1–2 veckor
Smärtan kommer tillbaka så fort du ökar träningen
Du vill få hjälp att undvika återfall
Du är osäker på om det är benhinneinflammation eller något annat
Egenvård vid benhinneinflammation
Minska träningsmängd och vila från det som smärtar
Byt skor – använd skor med rätt dämpning och stöd
Undvik att springa på hårt underlag tills smärtan försvunnit
Stretcha vad- och skenbensmuskulatur
Prova is på det ömma området efter träning
Men: Har du återkommande besvär eller ingen förbättring inom två veckor – sök professionell hjälp.
Vanliga frågor om benhinneinflammation
Hur lång tid tar det att bli av med benhinneinflammation?
Det varierar – ofta 2–8 veckor beroende på hur tidigt du söker hjälp och vilka åtgärder som vidtas.
Kan jag springa med benhinneinflammation?
Det beror på graden av smärta. Vi hjälper dig hitta rätt belastningsnivå utan att förvärra problemet.
Vad händer om man inte behandlar benhinneinflammation?
Tillståndet kan bli kroniskt och i värsta fall leda till stressfraktur – sök hjälp i tid.
Boka tid för behandling av benhinneinflammation på Östermalm
Vi på Naprapatmästarna i Stockholm har lång erfarenhet av att behandla benhinneinflammation hos löpare, motionärer och idrottare. Kliniken ligger centralt på Sturegatan på Östermalm, nära både Stureplan och Humlegården.
Få professionell hjälp med benhinneinflammation i Stockholm – boka tid hos våra erfarna naprapater på Östermalm.
Har du även problem med andra belastningsskador eller löparrelaterad smärta?
Läs mer om hur vi på Naprapatmästarna behandlar hälsporre, löparknä och hopparknä – vanliga överbelastningsbesvär bland aktiva stockholmare.
