Hälsporre? Få snabb lindring | Naprapat Östermalm, Stockholm
Ont under hälen? Vi hjälper dig snabbt i centrala Stockholm
Hälsporre – eller plantar fasciit – är en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta. Besväret känns oftast som en skarp, brännande smärta under hälen – särskilt när du tar de första stegen på morgonen eller reser dig efter att ha suttit.
På Naprapatmästarna på Östermalm i Stockholm erbjuder vi effektiv behandling av hälsporre. Vårt mål är att du ska kunna gå, stå och röra dig fritt igen – utan smärta.
Vanliga symtom vid hälsporre
Ont under hälen, ofta på insidan av fotsulan
Smärta som är värst på morgonen eller efter vila
Värk som förvärras vid gång, löpning eller längre stående
Stelhet i foten vid uppstart av rörelse
Ömhet vid tryck mot hälens undersida
Vanliga orsaker till plantar fasciit
Hälsporre uppstår på grund av överbelastning av senfästet som går från hälen till framfoten. Orsaker inkluderar:
Gång eller löpning på hårt underlag
Dåliga eller slitna skor utan stötdämpning
Högt eller lågt fotvalv (plattfot)
Plötslig ökning av träningsmängd
Stående arbete utan tillräcklig vila
Nedsatt rörlighet i fotled eller stel vadmuskulatur
Behandling av hälsporre hos Naprapatmästarna – Östermalm
Vi behandlar både orsaken och symptomen till din hälsporre. Behandlingen hos oss kan inkludera:
Djup behandling av plantar fascia och vadmuskulatur
Naprapatisk mobilisering av fot- och ankelled
Funktionella övningar för rörlighet och styrka
Justeringar i gång- och belastningsmönster
Rådgivning om skor, inlägg och livsstil
Stretch- och hemövningar för långsiktig effekt
Stötvågsbehandling
Alla behandlingar anpassas till din kropp, vardag och aktivitetsnivå.
När bör du söka hjälp för hälsporre?
Om du haft smärta i hälen i mer än 1–2 veckor
Om det gör ont att gå normalt
Om smärtan påverkar träning eller arbete
Om stretch och vila inte hjälper
Om du upplever återkommande besvär
Ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare återhämtning.
Egenvård vid hälsporre
Undvik att gå barfota, särskilt på hårda golv
Använd skor med bra dämpning och stöd
Avlasta med inlägg eller hälkopp
Stretcha vaden och fotsulan regelbundet
Vila från aktiviteter som förvärrar smärtan
Men: Egenvård räcker sällan vid långvarig smärta. Professionell behandling ger bäst resultat.
Vanliga frågor om hälsporre
Hur vet jag om jag har hälsporre?
Smärta under hälen, särskilt vid första stegen på morgonen, är det mest typiska symtomet. Det kan bekräftas av en naprapat vid klinisk undersökning.
Kan man träna med hälsporre?
Vissa aktiviteter kan bibehållas med rätt justeringar, men belastning som förvärrar smärtan bör pausas tills vävnaden läkt.
Hur lång tid tar det att bli av med hälsporre?
Med rätt behandling kan besvären minska snabbt, men i vissa fall tar det flera veckor till månader. Tidig behandling ger ofta kortare förlopp.
Vad är skillnaden på hälsporre och plantar fasciit?
Plantar fasciit är själva inflammationen i senan. Hälsporre är en benpålagring som ibland uppstår i samband med långvarig irritation.
Boka behandling av hälsporre i Stockholm – Östermalm
Vi på Naprapatmästarna har lång erfarenhet av att behandla hälsporre och andra fotrelaterade besvär. Du hittar oss på Sturegatan på Östermalm, nära Humlegården och Stureplan – med korta väntetider och personligt bemötande.
Få professionell hjälp med hälsporre i Stockholm – boka tid hos en legitimerad naprapat på Östermalm idag.
Har du även problem med andra belastningsskador i underkroppen?
Har du även problem med andra belastningsskador i underkroppen?
Läs mer om benhinneinflammation, hopparknä eller löparknä – tre andra vanliga orsaker till smärta hos aktiva personer i Stockholm.
