Musarm – Behandling hos Naprapat på Östermalm i Stockholm
Ont i underarmen vid datorarbete? Det kan vara musarm
Musarm är ett vanligt belastningsbesvär som drabbar personer som arbetar långa stunder framför dator – särskilt vid användning av datormus eller tangentbord. Det är en form av överbelastningsskada, även kallat RSI (Repetitive Strain Injury), där små muskler och senor i underarm, handled, axel eller nacke blir överansträngda.
På Naprapatmästarna på Östermalm i Stockholm hjälper vi dig som lider av musarm att snabbt minska smärtan, förbättra rörligheten och hitta en långsiktig lösning.
Vanliga symtom på musarm
Molande eller skärande smärta i underarm eller handled
Stelhet och trötthet i armen under eller efter arbetsdagen
Smärta som strålar mot axel eller nacke
Svaghetskänsla vid grepp
Domningar eller stickningar i hand eller fingrar
Symtomen kommer ofta smygande och förvärras vid upprepad belastning utan tillräcklig vila.
Varför får man musarm?
Musarm uppstår när muskler, senor och nerver i arm- och nackregionen belastas upprepade gånger utan att få tillräcklig återhämtning. Vanliga orsaker är:
Långvarigt statiskt arbete vid dator
Dålig ergonomi och felaktig arbetsställning
Brist på rörelsevariation och pauser
Stress som leder till muskelspänningar
För svag eller spänd muskulatur i skuldra, nacke och arm
Behandling av musarm på Naprapatmästarna – Östermalm
Hos oss får du en individuell behandlingsplan som fokuserar på att minska smärta, återställa rörlighet och förebygga återfall. Behandlingen kan inkludera:
Mjukdelsbehandling av spända muskler i arm, axel och nacke
Mobilisering av leder i handled, armbåge, axel och bröstrygg
Funktionella tester för att identifiera bakomliggande orsaker
Ergonomisk rådgivning för din arbetsplats
Rehabiliterande övningar för rörlighet, styrka och koordination
Råd kring pauser, stresshantering och belastningsoptimering
Vi anpassar alltid behandlingen efter dina symtom, din vardag och dina mål.
När ska du söka hjälp för musarm?
När smärtan begränsar ditt arbete eller vardag
När du får domningar, stickningar eller svaghet
När besvären inte går över med vila
När du vill få hjälp att förebygga att det blir värre
Tidiga insatser gör att återhämtningen går snabbare och risken för långvariga problem minskar.
Egenvård och ergonomitips
För att själv minska besvären och förhindra att musarm återkommer:
Justera stol, bord och skärm så att du sitter ergonomiskt
Håll armbågar nära kroppen och axlar avslappnade
Ta mikropauser varje halvtimme och rör på dig regelbundet
Variera arbetsuppgifter om möjligt
Stretcha handled, underarm och nacke dagligen
Träna hållningsmuskler och rörlighet i bröstrygg och skuldror
Men om smärtan inte ger med sig – vänta inte för länge.
Boka tid hos Naprapatmästarna på Östermalm
Vi på Naprapatmästarna i Stockholm har lång erfarenhet av att behandla musarm och andra belastningsrelaterade besvär. Vi finns centralt på Sturegatan på Östermalm, med korta väntetider och ett personligt bemötande.
Få professionell hjälp mot musarm – boka en tid hos en legitimerad naprapat i Stockholm redan idag.
Har du även andra besvär relaterade till kontorsarbete eller statisk belastning?
Läs mer om hur vi behandlar nacksmärta, spänningshuvudvärk och tennisarmbåge – tre vanliga problem vid långvarigt arbete framför dator.
