Ont i axeln – Behandling hos Naprapat på Östermalm i Stockholm

Smärta i axeln kan göra allt från att sova till att lyfta armen svårt. Det är ett vanligt problem som kan drabba både dig som tränar mycket, sitter mycket vid dator, eller plötsligt gjort ett lyft som kroppen inte var redo för.

På Naprapatmästarna på Östermalm i Stockholm är vi experter på att hitta orsaken till din axelsmärta, behandla den effektivt och ge dig verktygen att bli stark, rörlig och smärtfri igen.

Vanliga orsaker till axelsmärta

  • Impingement (inklämningssyndrom) – när senor och slemsäckar kläms i axelleden

  • Frozen shoulder (frusen skuldra) – stelhet och värk som gradvis förvärras

  • Kalkaxel – inflammation och smärta vid inlagring av kalk i senan

  • Överbelastning / kontorsaxel – upprepade rörelser eller statisk hållning

  • Akuta skador – exempelvis fall, stukning eller drag i axeln

  • Muskelspänningar eller dålig hållning – ofta kopplat till nacke och bröstrygg

  • Nervpåverkan från nacken – smärta som strålar ut i axeln eller armen

Symtom att hålla koll på

  • Smärta vid armlyft över axelhöjd

  • Nattlig värk, särskilt om du sover på sidan

  • Stelhet eller begränsad rörlighet

  • Strålande värk ner i armen

  • Svaghetskänsla vid grepp eller lyft

  • Klickande eller knastrande ljud från leden

Övningar för att lindra axelsmärta

Observera: Gör endast övningar som känns okej. Om smärtan ökar – boka tid.

1. Axelrullningar (rörelse och cirkulation)

  • Sitt eller stå med rak rygg

  • Lyft axlarna långsamt upp mot öronen

  • Rulla dem bakåt och ner – 10 repetitioner

  • Byt riktning och rulla framåt – 10 repetitioner
    Gör detta flera gånger per dag, särskilt vid stillasittande.

2. Väggänglar (hållning och rörlighet)

  • Stå med rygg, huvud och händer mot en vägg

  • Böj armarna i 90° och för dem långsamt uppåt längs väggen

  • Försök hålla kontakt med väggen hela tiden

  • Upprepa 10 gånger, 1–2 set per dag

3. Inåt-/utåtrotation med gummiband (stabilitet)

  • Fäst ett lätt gummiband i dörrhandtag

  • Stå sidovänd, håll armbågen nära kroppen

  • Rotera underarmen långsamt utåt (eller inåt beroende på sida)

  • 10–15 repetitioner x 2–3 set

Värme eller kyla?

  • Värme: Ökar cirkulation och minskar stelhet – bra vid kronisk smärta

  • Kyla: Dämpar inflammation och smärta – bra vid akuta besvär

Använd 15–20 minuter per gång, 1–2 gånger om dagen.

Behandling hos Naprapatmästarna

Vi börjar alltid med en noggrann undersökning för att förstå exakt vad som orsakar din smärta. Din behandling anpassas efter det du behöver mest just nu – både för att minska smärtan och stärka dig inför framtiden.

Exempel på behandlingar vi använder:

  • Naprapatisk mobilisering eller justering

  • Djupgående massage och triggerpunktsbehandling

  • Neuromuskulär aktivering (stabiliserande)

  • Rehabövningar och hemträningsprogram

  • Stötvåg eller dry needling vid behov

  • Ergonomisk rådgivning för kontor och vardag

Vårt mål är att du inte bara ska bli smärtfri – utan starkare och tryggare i din kropp än du var innan.

Boka naprapat i Stockholm – centralt på Östermalm

Vi finns på Sturegatan i hjärtat av Östermalm, bara några minuter från Humlegården och Stureplan. Här tar vi emot både akuta och långvariga besvär – alltid med fullt fokus på dig.

Få hjälp med axelsmärta av en legitimerad naprapat – boka tid online eller kontakta oss direkt.

Har du även smärta i närliggande områden?

Läs mer om hur vi behandlar nacksmärta, tennisarmbåge eller frozen shoulder

Föregående
Föregående

Hälsporre? Få snabb lindring | Naprapat Östermalm, Stockholm

Nästa
Nästa

Ont i ländryggen – Behandling hos Naprapat på Östermalm i Stockholm