Ont i axeln – Behandling hos Naprapat på Östermalm i Stockholm
Smärta i axeln kan göra allt från att sova till att lyfta armen svårt. Det är ett vanligt problem som kan drabba både dig som tränar mycket, sitter mycket vid dator, eller plötsligt gjort ett lyft som kroppen inte var redo för.
På Naprapatmästarna på Östermalm i Stockholm är vi experter på att hitta orsaken till din axelsmärta, behandla den effektivt och ge dig verktygen att bli stark, rörlig och smärtfri igen.
Vanliga orsaker till axelsmärta
Impingement (inklämningssyndrom) – när senor och slemsäckar kläms i axelleden
Frozen shoulder (frusen skuldra) – stelhet och värk som gradvis förvärras
Kalkaxel – inflammation och smärta vid inlagring av kalk i senan
Överbelastning / kontorsaxel – upprepade rörelser eller statisk hållning
Akuta skador – exempelvis fall, stukning eller drag i axeln
Muskelspänningar eller dålig hållning – ofta kopplat till nacke och bröstrygg
Nervpåverkan från nacken – smärta som strålar ut i axeln eller armen
Symtom att hålla koll på
Smärta vid armlyft över axelhöjd
Nattlig värk, särskilt om du sover på sidan
Stelhet eller begränsad rörlighet
Strålande värk ner i armen
Svaghetskänsla vid grepp eller lyft
Klickande eller knastrande ljud från leden
Övningar för att lindra axelsmärta
Observera: Gör endast övningar som känns okej. Om smärtan ökar – boka tid.
1. Axelrullningar (rörelse och cirkulation)
Sitt eller stå med rak rygg
Lyft axlarna långsamt upp mot öronen
Rulla dem bakåt och ner – 10 repetitioner
Byt riktning och rulla framåt – 10 repetitioner
Gör detta flera gånger per dag, särskilt vid stillasittande.
2. Väggänglar (hållning och rörlighet)
Stå med rygg, huvud och händer mot en vägg
Böj armarna i 90° och för dem långsamt uppåt längs väggen
Försök hålla kontakt med väggen hela tiden
Upprepa 10 gånger, 1–2 set per dag
3. Inåt-/utåtrotation med gummiband (stabilitet)
Fäst ett lätt gummiband i dörrhandtag
Stå sidovänd, håll armbågen nära kroppen
Rotera underarmen långsamt utåt (eller inåt beroende på sida)
10–15 repetitioner x 2–3 set
Värme eller kyla?
Värme: Ökar cirkulation och minskar stelhet – bra vid kronisk smärta
Kyla: Dämpar inflammation och smärta – bra vid akuta besvär
Använd 15–20 minuter per gång, 1–2 gånger om dagen.
Behandling hos Naprapatmästarna
Vi börjar alltid med en noggrann undersökning för att förstå exakt vad som orsakar din smärta. Din behandling anpassas efter det du behöver mest just nu – både för att minska smärtan och stärka dig inför framtiden.
Exempel på behandlingar vi använder:
Naprapatisk mobilisering eller justering
Djupgående massage och triggerpunktsbehandling
Neuromuskulär aktivering (stabiliserande)
Rehabövningar och hemträningsprogram
Stötvåg eller dry needling vid behov
Ergonomisk rådgivning för kontor och vardag
Vårt mål är att du inte bara ska bli smärtfri – utan starkare och tryggare i din kropp än du var innan.
Boka naprapat i Stockholm – centralt på Östermalm
Vi finns på Sturegatan i hjärtat av Östermalm, bara några minuter från Humlegården och Stureplan. Här tar vi emot både akuta och långvariga besvär – alltid med fullt fokus på dig.
Få hjälp med axelsmärta av en legitimerad naprapat – boka tid online eller kontakta oss direkt.
Har du även smärta i närliggande områden?
Läs mer om hur vi behandlar nacksmärta, tennisarmbåge eller frozen shoulder